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体力回復法!

ますますジメジメムシムシしてきた今日この頃、皆さんいかがお過ごしでしょうか?? トレーナーの関野です。

夏といえば、海!花火大会!!

って事で、8月7日土曜日に花火を見ながらのFREEROUND会があります♪

年に2回くらいの、会員さんが集まる貴重な会なので、皆さんのご参加お待ちしております!!

詳細は後ほど♪

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最近、

「パンチをどうやって打つんですか?→?https://www.freeround.jp/?p=480

「マイグローブ買いました!!→ https://www.freeround.jp/?p=491

「どうやったら痩せますか?→ https://www.freeround.jp/?p=482

「ブログ見ました」コメントを頂いて嬉しい限りです♪  ありがとうございます!!

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本題の「体力回復法」について。

先週の日曜日はお休み頂きました!(スミマセン)

その時に『チムスパ神戸』という、スーパー銭湯に行ってきました♪ http://ameblo.jp/hiroyuki-0420/entry-10588764461.html

と、言うことで今回は現役時代にやっていた体力回復法を紹介したいと思います!!

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僕の入浴法はまずサウナに入ります。(あまり長居できないので10分くらい)

汗が出て、体の芯が温まってから水風呂に入ります。

ちなみに、水風呂は夏は長め(3分)、冬は短め(1分)がいいです。

その後は温泉に入り、水風呂と温泉を交互に入り3サイクル位します。

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ポイントはしっかり体を温めて、一気に冷ますこと!!

血管の圧縮により、循環が良くなり体が回復します。

入浴の長さ(時間)は人それぞれですので、『体を芯まで温める→体を冷ます』こと。

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この前行った時は、岩盤浴でも同じことをしたので、4時間くらいいたのですが、

疲れが吹き飛んで、暑さに慣れたのか夜の寝苦しさも無くぐっすりでした☆

是非皆さんもやってみて下さい♪

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ちなみに、神戸から大阪にかけてスーパー銭湯情報沢山持ってるので、気軽に声かけて下さいね?!!

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