こんにちは！神谷です。
神谷は黙って腹筋ローラー！！(笑)
フリーラウンドにも置いている腹筋ローラーですがオススメのトレーニングの一つです。
体幹にはもちろん、しっかり伸ばせば背中にも効きます！
やり方はこちら(^O^)／
１、スタート位置です。女性はヒザをついてやりましょう。
２、そのままコントロールしながら前に転がしていきます。
３、これでフィニッシュです。
腹筋を意識してまた１に戻ります。
常に腰は反らないようにし、呼吸は止めないようにしましょう。
簡単そうに見えますがここまでキレイに出来る人は中々いません！(*’▽’)
昨日はハロウィンだったので仮装しました！( *´艸｀)
スパイダーマンは東トレーナーです(笑)
