こんにちは!神谷です。
神谷は黙って腹筋ローラー!!(笑)
フリーラウンドにも置いている腹筋ローラーですがオススメのトレーニングの一つです。
体幹にはもちろん、しっかり伸ばせば背中にも効きます!
やり方はこちら(^O^)/
1、スタート位置です。女性はヒザをついてやりましょう。
2、そのままコントロールしながら前に転がしていきます。
3、これでフィニッシュです。
腹筋を意識してまた1に戻ります。
常に腰は反らないようにし、呼吸は止めないようにしましょう。
簡単そうに見えますがここまでキレイに出来る人は中々いません!(*’▽’)
昨日はハロウィンだったので仮装しました!( *´艸`)
スパイダーマンは東トレーナーです(笑)