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毎日、朝食、昼食、間食などで菓子パン、惣菜パン食べてませんか？
とても美味しいですが、ダイエットにはちょっと不向きです
揚げパン(カレーパンなど)、デニッシュ、クロワッサンなど油で揚げていたりカロリー、脂質が高く、さらに脂質高めのバターなども多く使われています
美味しいですけどね笑
パンは食べたいけどダイエットも気にしたいという方にオススメは食パン
を、ちょっとアレンジ
4枚切り1枚あたり223kcal、脂質3.7g
5枚切り1枚あたり179kcal、脂質2.9g
に、甘いものを食べたい時は
・ジャムトースト
・三温糖シュガートースト(G1値が低くく血糖値が上がりにくい、はちみつを薄ーく塗って三温糖をかけやすくするのもいいです)
・あんトースト
惣菜パンの代わりに、オススメは、
・ツナトースト(マヨネーズをかけてもいいけど薄ーくです)
・目玉焼きトースト(これもマヨネーズかけるなら薄ーく、と低脂肪チーズならプラスしてオッケー)
・ハムトースト
パン屋さん、コンビニで買う菓子パン、惣菜パンよりは大幅にカロリー、脂質を抑えれてダイエット中でも食べれます
ただ、G1値がちょっと高いのでまだこれから動くおやつの時間までに食べるようにしましょう！
食べても全然大丈夫！
食事も我慢しすぎずに工夫しながら、理想のスタイルを目指していきましょう
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