FREEROUNDでは只今ボクシングトレーナーを募集しております。

ハロウィン

こんにちは!神谷です。

神谷は黙って腹筋ローラー!!(笑)
フリーラウンドにも置いている腹筋ローラーですがオススメのトレーニングの一つです。
体幹にはもちろん、しっかり伸ばせば背中にも効きます!
やり方はこちら(^O^)/

1、スタート位置です。女性はヒザをついてやりましょう。

2、そのままコントロールしながら前に転がしていきます。

3、これでフィニッシュです。
腹筋を意識してまた1に戻ります。
常に腰は反らないようにし、呼吸は止めないようにしましょう。
簡単そうに見えますがここまでキレイに出来る人は中々いません!(*’▽’)

昨日はハロウィンだったので仮装しました!( *´艸`)

スパイダーマンは東トレーナーです(笑)