FREEROUNDでは只今ボクシングトレーナーを募集しております。

ケトルベル置きました

こんにちは!神谷です。

昨日からシトシト雨が降っていますがフリーラウンドは今日も元気に営業しております(笑)

 

会員様よりケトルベル寄付して頂きました!ありがとうございますm(_ _)m

始めて聞く方もいると思いますが簡単に言うとやかん(ケトル)の形をしたダンベルです(笑)

色々なバリエーションのトレーニングが出来るようですが僕も触るの初めてです(;^_^A

松丸トレーナーに教えてもらいました!

モデルは社長です(笑)

仰向けに寝転がって垂直にケトルベルを持ちます。

そこから足は出来るだけ床に付けたまま次の写真のように体を起こします。

体を起こす際は腕は倒さないように垂直にしておきます。

肩をロックしながら体幹を鍛えるトレーニングです。

それによってパンチを打って当たった時にブレないように肩周辺の筋肉も鍛えられるようです。

簡単そうに見えますが結構しんどいです(^^;

前腕も鍛えられますがきつい人や女性はグリップを上にして持っても良いと思います。

興味のある方は是非やってみてください!(^o^)/